GESUNDHEITS­FÖRDERUNG

Gesundheitsförderung

Der Gesundheit Raum und Bedeutung geben

Salutologie  ist die Lehre von der Gesundheit und findet sich als komplementäre Ergänzung zur Pathogenese, der Lehre von den Krankheiten. Gesundheit ist nicht nur die Abwesenheit von Krankheit, sondern ein dynamischer Prozess von Wechselwirkungen, der den Menschen in seiner ganzen Fülle betrachtet.

Definition der Weltgesundheitsorganisation WHO:

„Gesundheit ist ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen.“ („Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.“)

... definierte Gesundheit in seinem Buch "Gesundheit durch Entschlackung" so: "Gesundheit des Körpers bedeutet Schlackenfreiheit der Zellen, Gewebe, Drüsen und Organe, gleichzeitig gefüllte Mineralstoffdepots."

lat. salus = Gesundheit, Heil, Glück und griech. génesis = Entstehung, Entwicklung) ergibt das Wort "Salutogenese". 

Aaron Antonovsky (1923-1994), der  israelisch-amerikanische Medizinsoziologe und Stressforscher, hat in den 70er Jahren die Frage  der Entstehung von Gesundheit und der gesunden Entwicklung des Menschen in die moderne Wissenschaft gebracht.

Joshio Manaka

... war ein führender Wissenschaftler auf dem Gebiet der biologischen Informationsbiologie. Er postulierte : "Gesundheit findet im umfassenden allseitigen Verbundensein ihre Entsprechung"

„Nur dann, wenn Du auf Dein inneres Milieu achtest, auf allen Ebenen für Dein mentales, Dein emotionales, Dein biochemisches und Dein energetisches Milieu sorgst, wenn Du Freude, Wertschätzung, liebevollen Umgang und Zufriedenheit mit den Mitmenschen, aber vor allem auch mit Dir selbst lebst, dann sind das die idealen Voraussetzungen für Deine Gesundheit.“ 


Zitat von Hubert Hodećek aus seinem Vorwort für das Praxishandbuch „Dunkelfeldmikroskopie“ von Ulrike Icha. Hubert Hodećek ist der Gründer und Leiter des Kinesiologiezentrums TEAM 13.

Joshio Manaka

„Größtmögliche Gesundheit ist das höchste Gut, das Sie bei der Geburt mitbekommen haben …

Eine Gesundheit, die Sie vor Freude und Lebenskraft tanzen lässt, die Sie befähigt, Nachkommen zu zeugen bzw. zu gebären, sich kreativ und besonnen in Ihrem Leben zu äußern und Ihrer Familie und der Gesellschaft einen bedeutenden und bereichernden Beitrag beisteuern zu können.“ 


Uwe Karstädt, Zitat aus dem Buch „Diabetes 2 für immer besiegen“ S.13

„Wir Ärzte sind es gewohnt, über Krankheit(en) zu sprechen, schließlich haben wir im Studium und in der Klinik viel darüber gelernt. Jedoch bei dem Begriff Salutologie bzw. Gesundheitsforschung und der Salutogenese bzw. der Entstehung von Gesundheit sind Mediziner oft überfordert. 

Einerseits haben unsere ehemaligen „Krankenkassen“ sich nun zeitgemäß in „Gesundheitskassen“ umbenannt, jedoch scheitern die meisten Privatpatienten daran, die Kosten der präventiven Gesundheitsleistungen von Ganzheitsmedizinern zurückerstattet zu bekommen. Um solche und andere Widersprüche in der heutigen Medizin zu überwinden, wird noch viel Überzeugungsarbeit und evidenzbasierte Forschung auf dem Gebiet der Gesundheits-Wissenschaften nötig sein.“

Unter Gesundheitsförderung verstehe ich ein Zusammenspiel von vitalen Faktoren, die uns gesund erhalten:

Atmung & Aufnehmen des Qi

Atmung & Aufnehmen des Qi

Ohne Atem kein Leben! Viele von uns bemerken im Alltag gar nicht, dass sie überhaupt atmen und wie sie eigentlich atmen. Daher ist es gesundheitlich äusserst wertvoll, der Atmung mehr Aufmerksamkeit zu schencken. Durch das Atmen nehmen wir nicht nur Sauerstoff, sondern auch elementares Qi - Lebenskraft - auf.

Daher nimmt bei meinen Beratungen das Thema Atmung und die Optimierung der Atemtechnik einen großen Stellenwert ein.

Dazu möchte ich Ihnen unter anderem die Methode von Wim Hof oder Atemtechniken des klassischen Yoga - PRANAYAMA, wie die Kapalabathi- oder Feueratmung gerne vorstellen! Kapalabhati ist einer der effektivsten Detox-Atemübungen und Die Übung aktiviert und trainiert deinen "Core" bzw. deine tiefe Bauchmuskulatur!

Bewegung & Sport

Der Körper ist für Bewegung gemacht!

Unsere familiären Verpflichtungen und der Berufsalltag ist sehr häufig mit viel Sitzen, Stehen, Bücken und monotonen Bewegungsabläufen verbunden. Deshalb ist es lebenswichtig auf einen Ausgleich in Form von Bewegung und Sport zu achten. Darüber welche Bewegungsform & Sportart für Sie passend ist und wie Sie das in Ihren Lebens- und Berufsalltag sinnvoll und stimmig integrieren können, berate ich Sie gerne! 

Kreativität & Lebensfreude

Beobachten wir ein Kind, so fällt sofort auf, dass es ständig seiner Kreativität & Lebensfreude spontan Ausdruck verleiht: es hüpft, malt, tanzt, klettert, bastelt, singt, lacht, etc. - Wann haben wir dies alles zuletzt getan?

Es wird Zeit, auch im Erwachsenenleben wieder unserer Kreativität Raum und Zeit zu geben, damit das Leben echt Freude macht!

Dies ist Teil meiner Lebens- und Life-Style-Beratungen. Sprechen wir über Ihre verborgenen Sehnsüchte und Herzenswünsche, wie Sie sich Selbst am liebsten zum Ausdruck bringen wollen!

Bildung & Einsicht

Durch Bildung bzw. Wissenserwerb sind wir in der Lage, uns besser zu informieren und zu evaluieren, was unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden wirklich dient. Einsicht bedeutet aus eigenen Fehlern zu lernen, einzusehen wie wir in Zukunft noch besser für uns sorgen können.

Meine Aufgabe kann es sein, ihre inneren Wahrnehmungen zu bestätigen und einzuordnen. Stimmige Erkenntnisse und wohltuende Therapien lassen sich dann spielend leicht auf Ihr "Konto der Gesundheit" buchen.

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Freiheit & Frieden

Die Freiheit selbst zu entscheiden, was für uns selbst zulässig und zuträglich ist, uns unversehrt lässt, ist unser Grundrecht! Deshalb ist es für unseren inneren Frieden unerlässlich, uns diese Freiheiten auch nehmen zu können. Bei diesen Entscheidungen berate ich Sie gerne und gebe Ihnen alle erforderlichen Informationen, damit Sie ab jetzt Ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen können.

Genuss & gesunde Ernährung

Als Konsumenten können wir täglich entscheiden, was in unseren Einkaufskorb kommt. Genuss & gesunde Ernährung sind kein Widerspruch, sondern können Leib und Seele erfreuen. Ich lege daher in der Ernährungsberatung großen Wert auf eine biologisch angebaute, frisch zubereitete Vital- und Vollwertkost, die idealerweise typ- und blutgruppengerecht ausgewählt wird. Allergien und Lebensmittel-Unverträglichkeiten werden heutzutage immer häufiger. Hier helfe ich Ihnen durch genaue Testverfahren Klarheit zu gewinnen, welche Lebensmittel Sie derzeit wirklich gut vertragen.  

Spiritualität & Entfaltung

In unruhigen Zeiten wie diesen, ist es für uns wichtig, ruhig und gelassen zu bleiben, anstatt in Angst und Panik zu verfallen! Meditation und Yoga können hier ein Schlüssel sein, um die innere Mitte zu finden und zu erhalten. Dies kann den Weg zur Selbstentfaltung und Selbsterkenntnis ebnen. Ich kann Ihnen hierbei einführende Informationen geben, Sie durch kurze geführte Meditationen führen und auf die Schätze des Yoga aufmerksam machen. 

Schönheit & Wohlbefinden

Schönheit ist immer ein Ausdruck innerer Zufriedenheit, Gesundheit, vitaler Ernährung und Lebensfreude.

Ich biete Ihnen dazu ausführliche Ernährungs- und Lebensstilberatungen an. Weiters empfehle ich Ihnen mehrere aufeinander folgende Ayurveda-Aroma-Behandlungen mit wertvollen Gold-Ölen von Yogana, die Anwendung von Hydrolaten, Essenzen und Kräuterzubereitungen. Auf diese Weise wird der Körper gepflegt, in der Tiefe genährt und körpereigene Energien in Fluss gebracht, um ein neues Wohlbefinden zu erlangen. Kosmetische Akupunktur, Blüten- und Knospenessenzen von Dr. Koll Biopharm runden das Angebot ab.

Gesunde Rezepte

Einfache Dinge die uns in der kalten Jahreszeit helfen können ...

01

Knoblauchkur - zum Putzen unserer Blutgefäße

  • 12 Knoblauchzehen BIO schälen
  • 2 BIO Zitronen mit Schale vierteln
  • Knoblauchzehen und Zitronen zusammen pürieren
  • mit 1 l stillen Wasser aufkochen
  • abfiltrieren und im Kühlschrank in einem sauberen Marmeladeglas lagern

Täglich ein Schnapsglas davon "genießen"



Quelle: Natürlich besser leben Herbst/Winter 2020, S. 11

02

Echinacea-Kur zur Infektprophylaxe

Tinktur des Roten Sonnenhutes 3 x täglich 20 Tropfen, 5 Tage lang, 2 Tage Pause. Diesen Zyklus 5 Wochen lang wiederholen.



Quelle: Natürlich besser leben Herbst/Winter 2020, S. 19

03

Bewährte Hustentees bei Reizhusten

  • 10 g Malvenblüten
  • 10 g Eibischwurzel
  • 10 g Spitzwegerichblätter
  • 10 g "PA freie" Huflattichblätter (alternativ Sternanispulver)
  • Zubereitung: 1 EL Kräuter pro Tasse (200ml) mit kaltem Wasser übergießen und 2 Stunden ziehen lassen. Kaltauszug leicht erwärmen und 2-3 Tassen täglich schluckweise trinken.



Quelle: Natürlich besser leben Herbst/Winter 2020, S. 21

04

Hustentee bei produktiven Husten

  • 10 g Königskerzenblüten
  • 10 g Schlüsselblumenwurzel
  • 10 g Thymiankraut
  • 5 g Fenchelsamen

Zubereitung: Teemischung mörsern Insbesondere den Fenchel und die Wurzeln), Mischung mit heißem Wasser übergießen und 10 min mit geschlossenem Deckel ziehen lassen. 0,5-1L über den Tag verteilt gut warm trinken.



Quelle: Natürlich besser leben Herbst/Winter 2020, S. 21

Gesundheitsförderung Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel

Einnahmenplan "Gesund bleiben" (Nr. 02/24) - Beispiel:


Morgens: 1× S-Acetyl-L-Glutathion (SAG) 100mg + NAC 500 mg +  Vitamin C 2000 mg) + Vit D 5000 IE+K2 100 mcg, Vit A 1000 mg + 1x1 Quercetin 500 mg, Magnesium-Glycinat 300 mg,

Omega 3 Kps. 1x1 (ca. 390 mg DHA und 150 mg EPA)



Abends: 1×1 S-Acetyl-L-Glutathion (SAG) 100mg , Magnesium-Glycinat 2x300 mg. Unmittelbar vor dem Schlafengehen: 1×1 Zink 30 /2x15 mg


Bei Schlafproblemen:  Safranextrakt 30 mg Kps. + 2 mg Melatonin Tr./Kps.

Welche pflanzlichen Mittel bzw. Phytopharmaka stärken mein Immunsystem zusätzlich?

Knoblauch, Katzenkralle,  Echinacea, Beifuss, Meisterwurz, Zistrose, Andrographis, ...


Welche Vitalpilze helfen meinem Immunsystem zusätzlich?

Reihsi, Shiitake , Agaricus und Coprinus. Dosis: von 1x1 auf 3x1 langsam steigern.


Welche Vitalpilze helfen bei Reizzuständen der Atemwege?

Hier sind Chaga, Hericium und Cordyceps indiziert.


Welche Kräuter schützen vor Erkältung und wirken lindernd?


Salbei, Thymian, Isländisch Moos, Kapland-Pelargonie, Efeu, Alant, Eibischblatt,  Spitzwegerich, Sternanis und der Kalmegh.

Diese Kräuter können als Tee, Tee-Mischung , Tinktur, Spagyrika, oder auch als Aromaöl-Hydrolat angewendet werden.


Kalmegh bzw. Andrographis paniculata -Tinktur empfehle ich besonders bei hartnäckigem Husten, Schnupfen, aber auch bei dauernder Müdigkeit.


Lassen Sie sich ausführlich beraten!


Was hält mich sonst noch gesund?


Frisch zubereitete, vitalstoffreiche Vollwertkost, idealerweise Blutgruppen-optimiert!


Ausreichend Bewegung an der frischen Luft, Atem- u. Krafttraining, Yoga, Entspannung-Übungen, Meditation, Zeit für Familie & Kreativität.


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